つわりの時の栄養補給とひどい便秘に安心で効果的な解消法とは？

つわりとひどい便秘に悩まされています。

つわりで思うように食べられないせいか、
頑固な便秘になってしまいました。

ちなみに妊娠する前は快便でした。

妊娠をすると様々な身体の変化に
とまどってしまうことがありますよね。

実は私も妊娠中ひどい便秘に悩まされていました。

つわりのときは
あまり食べることができなかったので仕方がないとしても、
つわりがおさまり食べられるようになってからも便秘は続きました。

そんな私が便秘を解消しようと試してみて、
効果的だった方法についてご紹介します。

それは･･･

栄養豊富で飲みやすく簡単に続けられると話題の、
高橋ミカプロデュースの美力青汁healthyという青汁です。

多くの青汁の中からこの青汁を選んだ理由は、
カフェインが市販の緑茶の約1/65で
天然原料100％の無添加青汁だったからです。

妊娠中でも安心して飲めることが決め手になりました。

美力青汁healthyには妊娠中特に必要な葉酸と鉄分はもちろん、
豊富な食物繊維とオリゴ糖が配合されていて、
やさしくかつしっかりとスッキリをサポートしてくれます。

さらっと飲みやすいので続けやすいのも嬉しい点です。

国内製造で放射能測定や残留農薬検査も行っており、
安全性にとことんこだわっている青汁なんです。

美力青汁healthyがやさしく穏やかに効いてくれたようで、
徐々にお腹の張りも減っていき便秘を解消することができました。

肌が乾燥しにくくなり、
化粧ののりが良くなったのもとても嬉しいです。

妊娠中はホルモンの影響や子宮が大きくなるなどの理由から
便秘を引き起こしやすくなります。

解消するには食事の内容を見直したり、
毎朝決まった時間にトイレに行くようにしたりといった
工夫が必要です。

それでも便秘が解消されないようなら、
女性に嬉しい成分がたっぷりと配合されていて高い安全性で
妊娠中でも安心して飲める美力青汁healthyがおすすめです。

多くのママタレや女性タレントも大絶賛の美力青汁healthyの詳細は
こちらから確認できます。
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特に妊婦さんに必要だと言われる葉酸とは？

葉酸とは体の細胞を作るのに欠かせないビタミンの一種で、
赤ちゃんのためのビタミンとも言われています。

諸外国と日本とでは葉酸に対する意識がかなり違うようです。

妊娠初期の葉酸サプリメント摂取は「常識」という諸外国に対して、
日本ではまだそのレベルには達していないというが実情。

妊婦さんだけでなく、
妊娠しやすい体づくりとしても欠かすことのできない
重要な栄養素なのです。

妊娠中の特に葉酸が多く必要になる時期に不足すると、
貧血や胎盤早期剥離、流産などのリスクを高めてしまいます。

葉酸を普段の食事から摂ることも可能ですが、
必要量を効率よく摂ろうとする場合、
サプリメントなどで摂取するのが一般的です。

野菜不足を解消し葉酸や鉄分を同時に摂取したいなら、
美力青汁healthyがおすすめです。

妊娠中の体重管理の重要性

妊娠すると元気な赤ちゃんを安全に産むためとは言え、
産院によってはとても厳しい体重管理を強いられる場合があります。

妊娠中なのにダイエット生活を送っているようだった･･･
という人も中にはいるようです。

では妊娠中に太りすぎるとなぜ良くないのか、
妊娠中の体重管理の重要性について調べてみました。

・妊娠中毒症になりやすい
・静脈瘤が起こりやすい
・難産になりやすい
・子宮収縮力の低下

妊娠中毒症になり重症化すると入院管理が必要になります。

太りすぎることで体のいたるところに負担がかかり、
腰やひざの痛み、静脈瘤などの症状となって現れます。

子宮収縮力が低下するなどして難産になりやすくなります。

このように妊娠中の急激な体重増加は、
様々なリスクを高める原因になります。

現在は妊娠中のストレスを考え、
以前ほどの厳しい体重管理を強いられることはないものの、
安全に元気な赤ちゃんを産むためにはどうしても必要なことなのです。